poniedziałek, 30 września 2013

Dietetyczna tortilla

Tortilla wcale nie musi być niezdrowa i tucząca. Duszony kurczak zamiast wołowiny i jogurt naturalny zamiast majonezu. Smakuje nawet panom :) 


PRZEPIS:

SKŁADNIKI:

  •     2 tortille
  •     300g piersi z kurczaka
  •     sałata masłowa
  •     pomidor
  •     kukurydza
  •     2-3 ząbki czosnku
  •     mały jogurt naturalny
  •     przyprawa gyros
  •     pieprz
  •     papryka ( niekoniecznie)
PRZYGOTOWANIE:
  1. Sałatę i pomidora opłukać.Pomidora i paprykę pokroić na kawałki..
  2. Kurczaka pokroić na drobne kawałki, wrzucić na patelnię i zalać odrobiną wody. Kiedy woda odparuje dodać przyprawy gyros.
  3. Tortille podgrzać na patelni.
  4. Do jogurtu naturalnego dodać wyciśnięty przez praskę czosnek oraz trochę soli i pieprzu do smaku.
  5. Tortillę posmarować sosem czosnkowym, położyć liście sałaty, dodać kawałki pomidora oraz papryki i posypać kukurydzą.
  6. Zawinąć

1 komentarz:

Powiązane posty...